Ja robilem 12 godzin na dachach i szlem na silownie i po co piszesz bajki bajkopisarzu ? watpie zebys po 12 h pracy na dachach woogole mogl sie ruszyc z miejsca ty chyba pracowales ale w polsce a nie w stanach, a wracajac do pytania to za mniej niz 10 na H sie nierobi ! na kontraktorce !!!
ja tez nie zarabiam milionow ale udalo mi sie znalesc dobra prace ,gdzie robie 40h ,i siedze w tej pracy juz 4 lata.i nie ruszam sie z tej roboty tbo wiem ze 40 h tygodniowo na budowie to rarytas.Tylko ze ja mam SS i znam angielski,a jak ktos nie ma SS to faktycznie jest przepiepszone.Chociaz coraz czesciej chodza mnie mysli o Kaliforni,i mozliwe [...]
mirdseaw, ja znam angielski i mam zielona karte a mimo wszystko nie znalazlem dobrej pracy. Robie to co robie, wiec jak sie zdecydujesz wyjechac do kaliforni to moglbys komus odstapic swoja pozycje<lol>
co Wy za bzdury piszecie? "po 12 h pracy na dachach woogole mogl sie ruszyc z miejsca" zalezy jaka "praca" w jakiej firmie i z jakimi pracownikami ja bywalem w firmach do ktorych chodzilem spac a na silownie chodzilem o 00-01 w nocy bo wiedzialem ze w robocie se wyspie tojak pracujecie i za ile zalezy tylko od tego czy i jak [...]
DZIS NIETRENINGOWO }:-( CAŁY DZIEŃ W PRACY :)) HAHAHA jutro kolejny rozruch... zaraz biorę się za pancake's :-D 2 białka jaj, 50g płatków owsianych, olejek migdałowy, 25g whey waniliowy, do posmarowania 40g dzemu 100% yummy 8-)
[...] Co do klaty i nóg to nie dziwne ;d niestety ale trenowałem zawsze klata + bic + plecy a nogi od dość krótkiego czasu ćwicze. Ogólnie wziął mnie pod swoje skrzydła kumpel z pracy ( 74kg 162 maks na klate) też mi mówi żebym crossfitu nie trenował, tylko że bardzo ciężko mi się pali fat i powiedział żebym walną winstrol + deke. Ps. to co można [...]
siemanko :) ostatni tydz zaliczam do bardzo udanych:) treningi ida coraz lepiej a co najwazniejsze widac efekty ciezkiej pracy. Klata byla daleko z tylu ale po 3 miesiacach dwoch treningow klatki tyg wyglada na tyle dobrze ze jestem z siebie zadowolony. dodatkowo barki wyrosly jak na drozdzach, glownie przod i chce nadrobic troche tylu zeby nie [...]
Siemanko :) po ciezkiej pracy udalo mi sie wymyslic plan diety i treningow, na razie bedzie ta rozpiska na okres probny wiec wiele rzeczy moze sie zmienic ale poczatkwe zalozenia wygladaja tak: Dieta: Podział diety na dni z wysokim i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, [...]
[...] jojo, brak energii, zmiany hormonalne i inne świństwa, z którymi byli klienci musieli się zmierzyć na nowo z nową dietą. kursy jedno- wiedza, doświadczenie i pasja do tej pracy- to drugie. tu bierze się odpowiedzialność za drugiego człowieka, za jego zdrowie wiec oby jak najmniej wszelkiej maści samozwańczych "speców" po kursikach. nie pisze [...]
Wycisk hantlami: -przedramiona przez cały czas trwania ruchu muszą być bezwzględnie prostopadle do podłoża, jeżeli nie są znaczną część pracy przejmuje głowa lateralna tricepsu -ściągaj mocno łopatki doł/tył MC -nie wyginaj głowy w odcinku szyjnym, szyja jest przedłużeniem kręgosłupa -robisz koci grzbiet -ten rozstaw nóg zdecydowanie nie jest dla [...]
[...] dzień, w którym przyjęli mnie do sekcji młodzików klubu Noteć Inowrocław. Mając za sobą pierwsze mecze, wyjazdy i zdobyte punkty, wiedziałem, że przede mną jeszcze wiele pracy. Przechodząc wszystkie kategorie wiekowe w tym klubie, dotarłem do drużyny juniorów, gdzie w sezonie 97/98, grając w pierwszym składzie, skończyłem sezon ze [...]
[...] moze sprobuj, uwazam, ze warto. Mam nadzieję że będzie lepiej, widzisz nie każdy odczuwa saidy na wysokim HTC u mnie niestety dają się we znaki dlatego jestem w pełni nastawiony na upusty bo bez sensu męczyć organizm i serce które ma sporo pracy żeby taka krew przepompować. Nattokinaza leci od kilku dni, Ip6 również. Dzięki za sugestie.
[...] wakacje mialem sytuacje ze zachorowalem na brak apetytu i jadlem 2 kanapki na tydzien, pracowalem wtedy w tartaku pamietam ze pilem jedynie bialko z rana i energy drinki w pracy pare litrow i tak do wieczora nic.pamitam ze chudlem do 93 kg a 2 mies. wczesniej wazylem 113. i tera ostatnio uslyszalem o meridia taki lek ale nie wazne. chce zbic [...]
[...] siłowe a ile cardio? ciężko mi pogodzić treningi z pracą bo pracuje po 14 godzin, czasami mam w tygodniu 4 dni kiedy mogę iść na trening a czasami 3. jeżeli jestem w pracy to raczej moja aktywność to jedynie dojazd do niej rowerem . cały dzień jestem na nogach więc po powrocie nie mam już siły i czasu na trening. jeżeli chodzi o dietę to [...]
[...] na wadze. Co do rozkładu posiłków to wiadomo, że najlepiej jeść co 3-4h, ale skoro nie można to jakoś trzeba sobie radzić. Więc zjedz śniadanie w domu, potem posiłek na przerwie, kolejny w domu jak wrócisz z pracy ( niech to będzie przed treningowy ), następnie po treningowy i kolacja. Moim zdaniem to całkiem rozsądny podział posiłków.
[...] (nie za duży budżet - wiadomo nie tylko jedzeniem człowiek żyje). Chciałbym aby ktoś przedstawił jakieś propozycję diety , wtedy dopiero mógłbym jakoś zacząć to robić. Dodam , że po pracy często mam również inne rzeczy do robienia (fizyczne) ,dlatego czy można zacząć dietę bez początkowych treningów? (tak aby mówiąc potocznie 'zgrubnąć" ) ?
[...] Pon Klata+bic (klata na siłe-daje samą prostą),bic -hantle,i na gryfie Czwartek-Barki-Gryf+ ćwiczenia na atlasie + nogi(atlas)+kaptury Piątek To tric,i lekko grzbiet.Choć W pracy robota fizyczna-tak wiec grzbiet bardziej na luzie traktuje.Pozatym jest on dość mocny! Wszystko prócz klatki wykonuje w seriach po 10powt Jem tak by nie być [...]
[...] Czwarty mikrocykl(tydzień) to rozładowanie, gdzie robi się lekka prace na ćwiczeniach podstawowych (do 70%) i przycina prace dodatkowa; można takze calkiem zrezygnowac z pracy podstawowej Po każdym rozładowaniu dodajemy 2,5 kg na górę ciała i po 5kg do MC i przysiadu. Tak że jak w pierwszym mikrocyklu 75% mojego maxa jest 67 to po [...]
Zarysy pracy na silowni znam ale robie cos zle gdyz nie ma efektow taki jakie bym chcial. Czy moglby ktos podac mi przykladowy plan treningu z iloscia powtorzen na 4 dni treningowe? Chce ruszyc z porzadnym treningiem ale nie wiem jak sie do tego zabrac zeby nie pompowac bezmyslnie jak okazuje sie robilem to do teraz.Opis mojego treningu - dieta [...]
[AKCJA] TESTUJEMY NOWEGO MESOMORPHA! podsumowanie str 30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
